通常来说，蓝色和绿色等冷色调的颜色有助于睡眠。这些颜色能够营造出一种宁静和放松的氛围，有助于缓解压力和焦虑，从而促进睡眠。此外，这些颜色还能够降低心率和血压，进一步帮助身体放松。相比之下，红色和橙色等暖色调的颜色可能会刺激神经系统，使人更加兴奋，不利于睡眠。
在日常生活中，我们可以通过调整卧室的装饰和照明来营造一个有利于睡眠的环境。例如，选择蓝色或绿色的床单、窗帘和墙壁颜色，以及使用柔和的暖色灯光。此外，保持卧室的整洁和舒适也有助于提高睡眠质量。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助和建议。在医生的指导下，可能需要采取一些药物以外的治疗措施，如认知行为疗法等，以改善睡眠质量。