绿茶有助于睡眠吗

绿茶含有一种名为茶碱的兴奋剂，这种物质可以提高人们的警觉性和注意力。尽管绿茶具有许多健康益处，如抗氧化、降低心脏病风险等，但它可能对睡眠产生负面影响。茶碱的作用时间较长，通常需要4到6小时才能从体内消除。因此，如果在临近睡觉的时间喝绿茶，茶碱可能会干扰正常的睡眠周期，导致难以入睡或睡眠质量降低。然而，个体对茶碱的敏感程度不同，有些人可能在晚上喝绿茶后仍能安然入睡。总的来说，绿茶对大多数人来说可能不利于睡眠，建议在下午或晚上避免饮用。