几点睡觉算熬夜

熬夜通常是指在晚上11点之后入睡，因为人体在夜间11点至凌晨3点之间是肝脏和胆囊的排毒时间，此时进入深度睡眠有助于身体进行自我修复。长期熬夜会导致内分泌失调、免疫力下降、记忆力减退等问题。因此，为了保持身体健康，建议尽量在晚上11点前入睡，并保证每晚7-9小时的充足睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体机能和提高生活质量至关重要。