如何治疗失眠症

治疗失眠症需综合考虑个体差异，采取多模式治疗策略。首先，建议患者建立规律的作息习惯，避免咖啡因和酒精摄入，尤其是在睡前。其次，可尝试认知行为疗法，通过调整患者对睡眠的认知和行为习惯来改善睡眠质量。此外，放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想也有助于缓解紧张情绪，促进入睡。若症状持续，建议咨询专业医生，可能需要进一步的评估和治疗。