通常，失眠症可以通过自我管理的方法得到改善。这包括建立规律的睡眠习惯、改善睡眠环境以及采取放松技巧等。
失眠症的自我治疗可以从调整日常生活习惯开始。首先，保持固定的睡眠时间，即使在周末也尽量不要改变。其次，确保睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，这有助于身体放松并进入睡眠状态。此外，避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑，这些情绪往往是导致失眠的原因之一。如果自我管理方法效果不佳，可能需要考虑寻求专业帮助。
对于失眠症患者，日常生活中应避免过度依赖咖啡因和酒精，因为这些物质可能会干扰正常的睡眠模式。如果需要服用药物来帮助睡眠，务必在医生的指导下进行，不要自行购买或使用未经医生推荐的睡眠辅助药物。定期与医生沟通，以便调整治疗方案，达到最佳的治疗效果。