减肥热量缺口是什么

热量缺口是指个体每日消耗的热量与其摄入的热量之间的差值。在减肥过程中，通过减少热量摄入或增加热量消耗，可以创建热量缺口，促使身体使用储存的脂肪来补充能量，从而达到减重的目的。为了健康有效地减肥，建议通过均衡饮食和规律运动来实现热量缺口，而不是依赖极端节食或过度运动。这样的方法有助于维持身体的基本代谢需求，同时促进长期的体重管理。