八种食物如何降低血糖？

降低血糖可以通过合理饮食实现。全谷物如燕麦和糙米富含纤维，有助于稳定血糖水平。豆类食物如黑豆和扁豆含有低升糖指数，有助于控制血糖。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有维生素和矿物质，有助于维持血糖平衡。坚果如杏仁和核桃含有健康脂肪和蛋白质，有助于减缓血糖上升。低糖水果如苹果和梨含有纤维和抗氧化剂，有助于降低血糖。鱼类如三文鱼和金枪鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性。最后，适量饮用绿茶，其中的抗氧化剂有助于降低血糖。这些食物的摄入应结合个人的营养需求和医生的建议。