长痘痘应补充哪些维生素

长痘痘时，建议补充富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。维生素A有助于维持皮肤健康，促进细胞更新；维生素B族，尤其是B2、B3、B5和B6，对于皮肤健康和油脂平衡至关重要；维生素C具有抗氧化作用，有助于减少炎症和促进伤口愈合；维生素E则是一种强效抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的伤害。这些维生素可以通过均衡饮食摄入，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和坚果等。