降心率有哪些小窍门？

降低心率可以通过多种非药物方法实现。首先，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于增强心肺功能，从而降低静息心率。其次，保持健康的饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物，有助于维持心血管健康。此外，戒烟和限制酒精摄入也是降低心率的有效手段。管理压力和进行放松训练，如深呼吸、冥想和瑜伽，也有助于降低心率。最后，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量，对于维持正常的心率同样重要。这些方法结合起来，可以在不依赖药物的情况下，有效地降低心率。