降低心率的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：改善生活习惯是降低心率的基础。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，减少摄入咖啡因和酒精，因为它们会刺激心脏，导致心率加快。此外，保持健康的饮食习惯，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，有助于稳定心率。
2.物理治疗：适当的运动可以帮助降低心率。推荐进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这些运动能够增强心肺功能，长期坚持可以降低静息心率。需要注意的是，运动前应进行热身，运动后进行适当的拉伸，避免运动伤害。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低心率。例如，β受体阻滞剂如美托洛尔、阿莫洛尔等，可以减缓心脏跳动速度；钙通道阻滞剂如地尔硫䓬、维拉帕米等，有助于降低心脏的兴奋性；如果是因为甲状腺功能亢进导致的心率过快，可以使用抗甲状腺药物如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等。所有药物的使用都应在医生指导下进行，避免自行用药。
日常生活中，建议定期监测心率，如果心率持续过快，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。