如何避免遗精

避免遗精的关键在于调整生活习惯和心理状态。首先，应保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。其次，减少接触色情刺激，包括视频、图片和文字，以降低性兴奋。此外，穿着宽松舒适的内衣，避免局部过热。适度进行体育锻炼，增强体质，但避免过度疲劳。在饮食上，保持均衡营养，避免过多摄入刺激性食物。最后，保持积极乐观的心态，必要时可寻求心理咨询帮助，以减轻心理压力。通过这些综合措施，可以有效降低遗精的发生。