脚踝扭伤了怎么办

脚踝扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。随后，将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可以开始进行轻柔的关节活动，以恢复关节活动度。若疼痛和肿胀持续不减或伴有关节不稳定，应及时就医，以排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。在康复过程中，可考虑使用弹性绷带进行适度包扎，以提供支持和减轻肿胀。