脚扭伤是常见的运动损伤，处理方法主要有冷敷、休息和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.冷敷：扭伤初期，可立即用冰袋或冰块冷敷患处，每次20-30分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.休息：扭伤后应避免站立和行走，尽量抬高受伤脚，以减少血液回流，促进肿胀消退。
3.药物治疗：根据扭伤程度，可选用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。如肿胀严重，可在医生指导下使用利尿剂如呋塞米，促进水分排出。中药外敷如云南白药气雾剂等也有一定疗效。
日常应注意运动前做好热身，选择合适的运动鞋，避免在不平整的地面运动，以减少扭伤风险。如扭伤后疼痛肿胀持续不减，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。