高血压如何有效降压？

高血压患者有效降压的方法包括生活方式的调整和药物治疗。生活方式的调整包括减少盐分摄入，增加水果和蔬菜的摄入，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，控制体重，避免吸烟和限制饮酒。此外，保持健康的心理状态，减少压力和焦虑也是重要的。药物治疗应在医生指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物，以达到有效控制血压的目的。