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无氧运动有哪些利弊?
2025-05-26 20:22:23
1303人阅读
问题描述:(男 ,32岁)无氧运动有哪些利弊?
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
无氧运动,即在氧气供应不足的情况下进行的高强度、短时间的锻炼,其主要优点在于能够显著增强肌肉力量和体积,提高爆发力,对于运动员和需要增强肌肉力量的人群具有积极作用。然而,无氧运动的弊端在于可能导致乳酸积累,引起肌肉酸痛和疲劳,且对心肺功能的锻炼效果有限。长期过度进行无氧运动还可能增加受伤风险,对关节和软组织造成较大压力。因此,建议在专业指导下进行无氧运动,并结合有氧训练以达到全面提高身体素质的效果。
2025-05-26
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