大众养生网

有氧和无氧运动区别

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

有氧和无氧运动的区别主要体现在运动强度、能量来源和健康效益上。

1.运动强度:有氧运动的强度一般较低,运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间,而无氧运动的强度较高,心率往往超过最大心率的80%。

2.能量来源:有氧运动主要依赖脂肪和糖原作为能量来源,而无氧运动则主要依赖糖原和磷酸肌酸,因为这些运动需要快速释放能量。

3.健康效益:有氧运动有助于提高心肺功能、减少体脂和改善心血管健康,无氧运动则有助于增加肌肉力量、提高爆发力和促进肌肉生长。

在日常生活中,建议根据个人健康状况和运动目标选择合适的运动类型。如果感到身体不适或有慢性疾病,应及时就医,并在医生指导下进行运动。

推荐文章

推荐问答