腰5一骶1椎间盘突出症状及应对方法

腰5-骶1椎间盘突出可能导致腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。应对方法包括：1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。2.进行适度的腰部和腹部肌肉锻炼，增强核心肌群力量。3.控制体重，减轻腰椎负担。4.避免重物搬运和剧烈运动，减少对椎间盘的压力。5.物理治疗，如热敷、按摩等，缓解肌肉紧张和疼痛。6.必要时，可咨询专业医生进行进一步诊断和治疗。