失眠时喝什么饮品有助于改善睡眠

失眠时，适量饮用一些助眠饮品可能有助于改善睡眠质量。例如，温牛奶含有色氨酸，这是一种能够促进大脑产生助眠物质的氨基酸。此外，洋甘菊茶因其含有的天然镇静成分，也常被用作睡前饮品。蜂蜜水或含有少量糖的饮品可以提供能量，帮助色氨酸更容易进入大脑。然而，需要注意的是，这些饮品的效果因人而异，且不应过量饮用，以免影响睡眠质量。对于长期或严重的失眠问题，建议咨询专业医生的意见。