哪种益生菌对肠道健康有益

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，它们能够改善肠道微生物平衡，增强肠道屏障功能，促进营养吸收，并有助于调节免疫系统。在众多益生菌中，乳酸杆菌和双歧杆菌是两种被广泛认可对肠道健康有益的菌种。乳酸杆菌有助于维持肠道酸性环境，抑制有害菌生长，而双歧杆菌则能够促进肠道蠕动，增强肠道免疫功能。这些益生菌可以通过发酵乳制品、益生菌补充剂等形式摄入，以维护肠道健康。