益生菌种类繁多，通常有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。它们在调节肠道菌群、增强免疫力等方面发挥着重要作用。
1.乳酸菌：乳酸菌是最常见的益生菌之一，它们有助于维持肠道内的正常菌群平衡，促进消化，预防腹泻和便秘。
2.双歧杆菌：双歧杆菌能够抑制有害细菌的生长，增强肠道屏障功能，对改善肠道健康有积极作用。
3.酵母菌：酵母菌如布拉酵母菌，可以帮助改善肠道环境，对于某些特定人群，如腹泻患者，可能更为有效。
在选择益生菌时，应根据个人健康状况和具体需求来选择。日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等来补充。如果出现消化系统问题，应及时就医，并在医生指导下选择合适的益生菌产品。