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便秘吃什么益生菌好

吴春城 消化二科 主治医师

江西中医药大学附属医院 三甲

便秘时,一般可以通过摄入益生菌来改善肠道菌群平衡,促进肠道蠕动。益生菌的种类繁多,包括乳酸菌、双歧杆菌等。

1.乳酸菌:乳酸菌是一类能够发酵糖类产生乳酸的细菌,可以帮助改善肠道环境,促进肠道蠕动。

2.双歧杆菌:双歧杆菌是一类有益的肠道细菌,能够抑制有害细菌的生长,维护肠道健康。

3.其他益生菌:除了乳酸菌和双歧杆菌外,还有一些其他的益生菌,如嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等,也可以帮助改善便秘症状。

在日常生活中,除了摄入益生菌外,还应注意以下几点:

1.增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果、全谷类等。

2.保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水。

3.保持规律的运动,如散步、慢跑等,有助于促进肠道蠕动。

如果便秘症状持续不改善,建议及时就医,寻求专业的治疗建议。

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