通常在餐后服用益生菌效果较好。这是因为餐后胃酸分泌减少，有利于益生菌的存活和繁殖。同时，食物残渣也为益生菌提供了丰富的营养，有助于其生长。
益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们在肠道内发挥着重要作用，如调节肠道菌群平衡、增强免疫力等。此外，一些益生菌还能产生短链脂肪酸，有助于肠道健康。值得注意的是，不同种类的益生菌作用部位和功能有所不同，因此服用时最好根据个人情况选择合适的菌种。
益生菌虽好，但并非人人适用。对于肠道功能正常的人群，过量补充益生菌可能适得其反。此外，服用益生菌时要注意剂量，过量服用可能引起腹泻等不良反应。建议在医生指导下合理选用益生菌，不可盲目追求效果。如出现不适症状，应及时就医。