腰肌劳损如何进行锻炼？

腰肌劳损患者进行锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免剧烈运动。首先，可进行腰部拉伸运动，如猫式伸展，增强腰部肌肉柔韧性。其次，加强核心肌群锻炼，如平板支撑，提高腰部稳定性。此外，可进行有氧运动，如游泳、快走等，促进血液循环，缓解腰部疼痛。锻炼过程中，注意保持正确姿势，避免腰部过度弯曲或扭转。如疼痛加重，应立即停止锻炼，并咨询专业医生。