高血压肥胖者如何减肥

对于高血压肥胖者来说，减肥应采取综合措施。首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，控制盐分摄入以降低血压。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。同时，保持良好的睡眠和减轻压力，避免过度饮酒和戒烟，这些都有助于控制体重和血压。在减肥过程中，应定期监测血压变化，并在医生指导下调整治疗方案。