入睡困难如何调理

入睡困难的调理应综合考虑生活方式、心理状态和环境因素。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和长时间的日间小憩。其次，睡前应避免摄入咖啡因和酒精，减少使用电子设备，以降低大脑兴奋度。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解紧张情绪。环境方面，保持睡眠环境安静、舒适和黑暗，有助于提高睡眠质量。若长期存在入睡困难，建议咨询专业医生，以便获得更个性化的指导和治疗。