腰疼得厉害怎么办？

腰疼得厉害时，首先应保持冷静，避免过度活动以免加重疼痛。建议卧床休息，使用硬板床以减轻腰椎压力。可采用热敷或冷敷缓解局部疼痛，具体方法根据个人舒适度选择。若疼痛持续不缓解，应及时就医，由专业医生进行详细检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼，以增强腰部肌肉的力量和耐力。