焦虑症自我疗法有哪些

焦虑症自我疗法主要包括以下几种方法：首先，认知行为疗法，通过改变消极思维模式，减少焦虑情绪；其次，放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张和焦虑；再者，正念冥想，通过专注于当下，减少对过去和未来的担忧；此外，生活方式调整，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于提高身心健康；最后，社交支持，与家人、朋友交流分享，寻求理解和支持，减轻心理压力。这些方法可以相互结合，根据个人情况选择适合的自我疗法。