焦虑症的自我检测方法通常有自我观察、情绪体验和行为反应等。
1.自我观察：观察自己在特定情境下是否有过度的担忧和紧张感。例如，在面对日常任务或决策时，是否感到异常的不安或恐惧。
2.情绪体验：注意自己是否经常体验到焦虑情绪，如心跳加速、出汗、颤抖等生理反应，或是持续的担忧、恐慌等心理状态。
3.行为反应：检查自己是否因为焦虑而采取了某些行为，如回避某些场合、反复检查事物、过度准备等。
对于焦虑症，日常生活中建议保持规律的作息，进行适量的运动，以及学习放松技巧如深呼吸、冥想等。如果自我检测发现有上述症状，并且影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。