俯卧撑有哪些健康益处

俯卧撑是一种高效的全身性锻炼方式，对身体健康具有多方面的益处。首先，它能够增强上肢、胸部、肩部和腹部的肌肉力量，提高核心稳定性。其次，俯卧撑有助于改善心血管健康，增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。此外，该运动还能提高身体协调性和平衡感，预防关节退化。长期坚持俯卧撑锻炼，可以促进新陈代谢，增强免疫力，对于维持健康的体重和体型也具有积极作用。