锻炼胸部肌肉：俯卧撑是一种常见的力量训练动作，它能够有效地锻炼胸部肌肉，尤其是胸大肌。通过这种运动，可以增强胸部肌肉的力量和耐力。
增强上肢力量：俯卧撑不仅锻炼胸部，还能锻炼肩部、手臂和背部的肌肉。这种全身性的锻炼有助于提高上肢的整体力量。
改善身体协调性：进行俯卧撑时，需要身体各部位协同工作，这有助于提高身体的协调性和平衡感。
促进核心稳定：在执行俯卧撑的过程中，腹部肌肉需要保持紧张以维持身体的稳定，这有助于加强核心肌群。
俯卧撑是一种简单易行的锻炼方式，适合大多数人进行。然而，对于初学者来说，建议在专业人士的指导下进行，以避免姿势不当导致受伤。此外，保持规律的锻炼频率和适当的强度，才能更好地发挥俯卧撑的益处。如果感到不适或疼痛，应及时停止锻炼并咨询医生。