做俯卧撑时，正确的呼吸方法主要有鼻吸口呼、节奏控制和力量协调等，通常需根据个人习惯和运动强度进行选择。正确的呼吸技巧有助于提高运动效率和安全性。
1.鼻吸口呼：在俯卧撑过程中，吸气时通过鼻子缓慢吸入空气，呼气时通过嘴巴快速呼出，有助于保持稳定的呼吸节奏和充足的氧气供应。
2.节奏控制：在下降阶段吸气，上升阶段呼气，保持呼吸与动作同步，有助于提高肌肉力量和耐力。例如，下降时吸气，上升时呼气，可以更好地控制动作节奏。
3.力量协调：在俯卧撑过程中，呼吸应与肌肉力量协调一致，避免憋气或过度呼吸。例如，吸气时肌肉放松，呼气时肌肉收缩，有助于提高运动效果。
在进行俯卧撑锻炼时，应注意保持正确的呼吸方法，避免憋气或过度呼吸，以免影响运动效果和身体健康。如有疑问，建议咨询专业教练或医生。