哪些食物和水果蔬菜富含碘？

碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。富含碘的食物主要包括海产品，如海带、紫菜、海鱼、贝类等。此外，某些陆地食物也含有一定量的碘，例如鸡蛋、牛奶和乳制品。在水果和蔬菜中，菠菜、芹菜、甘蓝和草莓等含有相对较多碘。为了确保碘的充足摄入，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。