脚后跟突然疼痛怎么办？

当您遇到脚后跟突然疼痛的情况时，首先应保持冷静，避免过度使用受伤的脚。建议立即停止活动，减少负重，以减轻疼痛和避免进一步损伤。随后，可以采取冷敷措施，使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次约15至20分钟，以减轻炎症和肿胀。在疼痛缓解后，适当进行温和的拉伸和加强脚部肌肉的锻炼，以促进血液循环和恢复。若疼痛持续或加剧，建议尽快就医，以便进行详细检查和获得专业治疗建议。