每天应该摄入多少叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，尤其是孕妇和准备怀孕的女性。成年人每天推荐的叶酸摄入量通常在400微克左右，以支持正常的细胞生长和分裂，预防神经管缺陷等。然而，具体摄入量可能因个体差异、年龄、性别、生理状态和健康状况而有所不同。孕妇和哺乳期妇女的叶酸需求可能会更高，以确保胎儿的健康发育。因此，建议在医生或营养专家的指导下，根据个人的具体情况来确定适宜的叶酸摄入量。