通常，成年人每天摄入的油量应控制在25克到30克之间。这个建议量是基于平衡饮食和健康生活方式的考量。
油脂是人体必需的营养素之一，它提供了必需脂肪酸和能量。然而，过量摄入油脂会增加肥胖、心血管疾病等健康风险。因此，合理控制油脂摄入至关重要。在日常生活中，可以通过选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，来减少油脂的使用。同时，选择富含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，对健康更为有益。
对于油脂摄入，建议遵循医生的建议，根据个人健康状况调整摄入量。如果存在血脂异常等问题，应在医生指导下调整饮食结构。