肾虚了怎么补回来

肾虚是中医术语，指肾脏功能减弱，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。治疗肾虚应综合调理，首先需调整生活方式，保持充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动。饮食上应增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬果等，以补充营养，增强体质。同时，可适量进行温和运动，如太极拳、散步等，以促进血液循环，改善肾功能。若症状严重，建议在医生指导下进行针对性治疗。