儿童营养食谱有哪些？

儿童营养食谱应注重均衡搭配，以满足其生长发育需求。建议包括富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品；富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果和香蕉；以及全谷物和粗粮，如糙米、燕麦和全麦面包。此外，适量摄入健康的脂肪，如坚果和橄榄油，有助于儿童大脑发育。食谱中应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以预防肥胖和相关健康问题。