孕妇早期营养食谱通常有蛋白质、维生素和矿物质等关键营养素。孕妇在早期需要特别关注营养的摄入，以支持胎儿的健康发育。
1.蛋白质：蛋白质是构建胎儿组织和器官的重要成分。孕妇可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品来补充蛋白质。
2.维生素：维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇应确保摄入足够的维生素A、维生素C和维生素D，可以通过食用新鲜蔬菜、水果和强化食品来获得。
3.矿物质：矿物质如铁、钙和碘对孕妇和胎儿的发育同样重要。孕妇可以通过食用富含铁的红肉、绿叶蔬菜，富含钙的奶制品和富含碘的海产品来补充这些矿物质。
孕妇在早期应保持均衡饮食，避免偏食。同时，建议定期进行产检，以便医生能够监测孕妇和胎儿的健康状况，并提供个性化的营养建议。如果出现恶心、呕吐等早孕反应，应及时就医，医生可能会建议补充一些特定的营养素。