焦虑症晚上失眠怎么办

面对焦虑症引起的晚上失眠，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，确保每天同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。其次，避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，这些物质可能会干扰睡眠。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，以减轻焦虑和紧张情绪。保持睡眠环境舒适、安静和黑暗，有助于提高睡眠质量。若失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求进一步的评估和治疗。