失眠焦虑的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜、光线柔和。睡前避免使用电子产品，减少刺激。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累，白天适当进行户外活动，增加身体疲劳感，有助于夜间入睡。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪。此外，睡前热水泡脚、听轻音乐或进行瑜伽等放松身心的活动，也有助于改善睡眠质量。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解失眠焦虑。如地西泮、劳拉西泮等，可以帮助缓解焦虑情绪；抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，可以改善情绪，促进睡眠。此外，中药如酸枣仁、夜交藤等也有一定的安神助眠作用。
日常生活中，应注重情绪管理，避免过度焦虑。若失眠焦虑症状持续，建议及时就医，寻求专业帮助。