冥想的好处功效与作用有哪些

冥想作为一种心理调节和放松技巧，已被证实对身心健康具有多方面的积极影响。它有助于降低应激反应，提高情绪调节能力，增强自我意识和专注力。长期冥想实践者往往报告睡眠质量改善，焦虑和抑郁症状减轻。此外，冥想还与心血管健康改善相关，如降低血压和心率，减少慢性疼痛。它还可以增强免疫系统功能，促进大脑神经可塑性，提高认知功能。总之，冥想是一种有效的自我疗愈工具，能够促进身心健康，提高生活质量。