失眠多梦如何调理

失眠多梦的调理应从生活习惯、饮食、心理等多方面入手。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。其次，饮食上应以清淡为主，避免过多油腻、辛辣、刺激性食物，同时减少咖啡因和酒精的摄入。此外，适当的运动有助于改善睡眠质量，如散步、瑜伽等。心理方面，可通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力和焦虑。若失眠多梦持续存在，建议咨询专业医生进行评估和指导。