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自我催眠方法有哪些
2025-05-26 10:43:53
13234人阅读
问题描述:(男 ,27岁)自我催眠方法有哪些
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
自我催眠方法主要包括以下几种:首先是渐进式放松法,通过逐步放松身体各部位肌肉,达到身心放松的状态;其次是呼吸法,通过调整呼吸节奏,使呼吸变得深长而缓慢,有助于进入催眠状态;第三是想象法,通过构建一个平静、舒适的场景,引导自己进入放松的状态;最后是暗示法,通过自我暗示,强化催眠效果。这些方法可以单独使用,也可以结合使用,以达到最佳的催眠效果。
2025-05-26
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