午餐后多久适合午睡？

午餐后立即午睡可能不利于食物消化，建议在饭后至少等待30分钟至1小时再进行午睡。这段时间可以让食物得到初步消化，减少胃部负担，同时避免午睡时胃酸倒流。适当的午睡时间控制在20至30分钟为宜，这样既能有效缓解疲劳，又不会对夜间睡眠造成影响。需要注意的是，个体差异可能导致对午睡的需求和反应不同，因此，根据自身情况调整午睡时间和时长是必要的。