高纤维食物有哪些

高纤维食物主要包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果等。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，豆类包括黑豆、红豆、绿豆等，蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，水果则有苹果、香蕉、橙子等，坚果类包括杏仁、核桃、腰果等。这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，降低心血管疾病风险，并有助于控制血糖和体重。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以维持健康的饮食习惯。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。