哪些食物可以补充叶酸

叶酸是一种重要的B族维生素，对于维持人体健康具有重要作用。补充叶酸的食物来源包括绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴苣等；豆类食品，如扁豆、黑豆、绿豆等；柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等；坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等；全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等。此外，动物肝脏、鸡蛋和某些肉类也是叶酸的良好来源。通过均衡饮食，可以有效地补充叶酸，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。