米饭作为日常饮食中常见的主食，其热量主要来源于碳水化合物。100克煮熟的米饭大约含有130至150大卡的热量。这一热量值会因米饭的具体烹饪方式和品种略有差异，例如，糙米相对于白米含有更多的纤维，因此热量可能稍低。米饭的热量主要来源于淀粉，淀粉在人体内分解后转化为葡萄糖，为身体提供能量。在日常饮食中，适量摄入米饭可以满足人体对碳水化合物的需求，但过量摄入可能导致能量过剩，从而增加体重。因此，合理控制米饭摄入量对于维持健康体重和血糖水平至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-05-26
