减肥食物有哪些

减肥食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，如菠菜、西兰花、苹果、梨、燕麦和糙米等。这些食物能够增加饱腹感，减少总热量摄入。同时，富含优质蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼类、豆腐和鸡蛋等，有助于肌肉生长和修复，提高基础代谢率。此外，适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、牛油果和坚果等，也有助于减肥。需要注意的是，减肥期间应避免高糖、高脂肪和高热量的食物，以控制总热量摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。