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补硒食物有哪些?

2025-05-26 10:19:381790人阅读

问题描述:(女 ,36岁)补硒食物有哪些?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

补硒食物主要包括富含硒元素的天然食品。例如,巴西坚果、葵花籽、鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)、肉类(尤其是肝脏)、家禽、全谷物、鸡蛋和乳制品等。此外,一些蔬菜和豆类如大蒜、西兰花、菠菜、豌豆和蘑菇也含有一定量的硒。值得注意的是,硒含量受土壤硒含量的影响,因此不同地区的食物硒含量可能存在差异。通过均衡饮食,可以有效地补充硒元素,促进人体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

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