人体一天摄入多少大卡减肥

人体在减肥过程中，每日摄入的热量应低于维持基础代谢所需的热量，以创造热量赤字。具体摄入的热量因人而异，取决于个体的年龄、性别、体重、身高以及活动水平。一般而言，成年女性每日所需热量约为1800至2000大卡，成年男性约为2200至2400大卡。减肥时，可以减少500至1000大卡的摄入量，但不应低于1200大卡，以确保身体基本功能和营养需求得到满足。建议在专业营养师的指导下制定个性化的饮食计划。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。